Na rodičov sa zo všetkých strán valia tisíce povinností a niekedy už neostane čas na prípravu desiaty pre deti. Školák potom odchádza z domu s peniazmi do bufetu. Pritom príprava zdravej desiaty môže byť naozaj rýchla.
- Najrýchlejšie je čerstvé ovocie a zelenina
Príprava jedla nemusí byť zložitá, deťom stačí kus ovocia alebo zeleniny. Vhodné sú napríklad papriky, kaleráby alebo reďkovky. Nezabudnite však ráno zeleninu nakrájať, aby sa dala ľahko jesť.
- Zdravé nátierky sú lacné
Skúste deti naučiť jesť nátierky z tvarohu a strukovín. Nátierky môžete pripraviť plnú misku, večer sa z nej naje celá rodina a ďalší deň zostane ešte na desiaty. Príjemným bonusom je nízka cena strukovín.
- Strážte kvalitu chleba a šunky
Ak dieťaťu niekedy dávate chlieb, nič sa nestane. Snažte sa však kupovať celozrnný alebo kváskový. Pri pulte s lahôdkami nespoliehajte na názov detská šunka a zaujímajte sa, koľko je vo výrobku skutočne mäsa.
- Sušené ovocie nezaťaží batoh
Dobrou desiatou napríklad na školský výlet je sušené ovocie a orechy. Jedlo je ľahké a nezaberie veľa miesta v batohu. Tiež je energeticky výdatnejšie než iné desiaty.
- Do jogurtu pridajte skutočné ovocie
Ovocné jogurty z obchodov sú často plné škrobu a cukru. Kúpte radšej veľké balenie bieleho jogurtu a deťom ho do školy dávajte do pohárov. Pridajte nakrájané ovocie alebo kvalitnú marmeládu.
- Ovocný šalát pripravte večer
Šaláty z ovocia milujú snáď všetky deti. S jeho prípravou môžu tie staršie večer pokojne pomáhať. Šalát pokvapkajte citrónovou šťavou, aby ovocie nezhnedlo a na noc ho dajte do chladničky.
- Skúste obľúbené smoothies
Prípravte deťom mixovaný nápoj smoothie. Okrem toho, že sú teraz v móde, sú aj veľmi zdravé. Školákom smoothie nalejte do uzatvárateľnej fľaše.
Ako deťom pripraviť smoothie
Ovocie alebo zeleninu očistite a zbavte jadrovníkov. Kúsky dajte do mixéra BlendTec Total Blender 2QT a zapnite ho. Za okamih je nápoj hotový a môžete ho rozlievať do fliaš alebo pohárov.
Výhodou je, že v tomto mixéri pripravíte aj detské príkrmy, zmrzliny, sorbety a koktaily. Prístroj je veľmi bezpečný, má poistku proti prehriatiu motora a bezpečnostnú poistku. Je skladný a ľahko ho so sebou vezmete aj na cesty.
