Leto je tu. To znamená viac slnka a kropajov potu, čo nie je pre našu pleť práve ideálna kombinácia. Vitamín D sme po zime už potrebovali naozaj všetci, no postačí nám v obmedzenom množstve a tak je na mieste chrániť sa pred nadmerným slnečným žiarením. Poradíme vám, ako.
- Denne noste slnečné okuliare s UV filtrom a majte vždy po ruke klobúk, šiltovku, či inú pokrývku hlavy. Najmä v čase prechádzok, pri behu, turistike a ďalších aktivitách, kedy bude vaša pokožka dlhodobo vystavená slnku.
- Na tvár a nechránené časti tela používajte ochranné prostriedky s UVA a UVB filtrami minimálne SPF 30 (pri mori SPF). Pri dlhodobom pobyte na slnku nezabúdajte, že slnečné lúče prestupujú aj cez oblečenie.
- Ak je to možné, väčšinu času sa pohybujte v tieni. Aj tam použite prípravok s SPF.
- Dbajte na pitný režim. Fľašu s vodou noste neustále so sebou.
- V kabelke majte stále minerálnu/termálnu vodu v spreji.
- Pokiaľ je to možné, klimatizáciu nenastavujte na zbytočne nízku teplotu. Prechod by nemal mať väčší teplotný rozdiel ako sedem stupňov.
- Každý večer si dôkladne odlíčte a vyčistite tvár. Umyte si ju studenou vodou. Používajte hydratačný krém a masku. Ak zvyknete používať pleťové oleje, v lete voľte skôr tie ľahšie, napr. olej z hroznových, či melónových jadierok.
Recepty na osviežujúce letné nealko drinky
Ananásové mojito
- 5 kociek ananásu
- 4 lístky mäty
- 1 PL limetkovej šťavy
- hroznový džús a sóda 1:1
- 1 ČL agáve sirupu (nemusí byť)
- kocky ľadu
- plátok limetky a mätový lístok na ozdobu
Jahodová sangria
- 10-15 kociek ananásu
- hrnček jahôd na plátky
- šťava z jedného citróna
- hrnček grepovej šťavy
- 1L bublinkovej minerálky
- 10 lístkov mäty
- agáve sirup na prisladenie (nemusí byť)
- kocky ľadu
- plátky citróna, jahôd a mätové lístky na ozdobu
Broskyňové osvieženie
- 3 čerstvé broskyne, zbavené kôstky a nakrájané na kocky
- šťava z citróna
- pomarančový džús
- agáve sirup
- bublinková minerálka, alebo sóda
- kocky ľadu
- lístky mäty
Recepty na letné chladivé hydratačné masky
Medové pohladenie
Grécky jogurt + med – vymiešame, nanesieme na tvár a necháme 15-20 minút pôsobiť. Následne zmyjeme vlažnou vodou a tvár nakrémujeme.
Avokádová vzpruha
Avokádo + med + citrón. Prekrojte vychladené avokádo. Polovicu dužiny rozmačkajte vidličkou a zmiešajte s lyžičkou medu a pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy. Naneste na tvár. Nechajte 30 minút pôsobiť a umyte vodou. Túto masku aplikujte pred spaním, pretože zbytky citrónovej šťavy by vám na slnku mohli spôsobiť pigmentové škvrny.
Ovsená lahoda
Ovsené vločky + med + plnotučné mlieko. 1/3 hrnčeka vločiek na jemno pomeľte. Pridajte 1 lyžicu medu a 2 lyžice mlieka. Premiešajte a nechajte 10 minút postáť. Potom naneste na tvár a nechajte 30 minút pôsobiť.
Broskyňové osvieženie
Broskyňa + vaječný bielok. Broskyne obsahujú enzým, ktorý uzatvára póry. Popučte vidličkou dužinu z jednej zrelej broskyne. Pridajte vaječný bielok, premiešajte a naneste na tvár. Nechajte pôsobiť 15 minút. Umyte.
Slnečná facka
Uhorka + aloe vera gel + aspirín. Ak ste si, nedajbože, spálili pokožku, táto maska ju dokáže zbaviť začervenania a upokojiť bolesť. Rozmixujte menšiu uhorku s aloe vera gélom (1/4 hrnčeka) a pridajte 200 mg aspirínu. Vymiešajte na pastu a odložte na 15 minút do chladničky. Naneste na spálené časti a nechajte 30 minút pôsobiť. Umyte chladnou vodou.
Nezabudnite, že leto si užijete len ak sa vyvarujete nepríjemným následkom horúcich dní!
obrázky zdroj: pixabay.com
