Ak nestíhate raňajkovať doma, môžete si pripraviť rýchle, zdravé a chutné raňajky do uzatvárateľného pohárika a vziať si ich so sebou do práce, či do školy.

Čo budete potrebovať:

  • 3 hrnčeky malých ovsených vločiek
  • 1/3 hrnčeka oleja, ideálne kokosového
  • 1/2 hrnčeka medu, alebo javorového sirupu
  • 1 ČL mletej škorice
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  • štipku morskej soli
  • môžete pridať sekané orechy
  • biely nesladený jogurt
  • rôzne ovocie: banán, jahody, čučoriedky, maliny, kivi, černice a pod.

Postup:

Všetky ingrediencie z prvej skupiny zmiešajte. Premiestnite ich na vymastený plech (alebo vyložený papierom na pečenie) a pri 180C nechajte 40-45 minút zapiecť. Túto časť receptu si môžete urobiť deň vopred.

Do uzatvárateľných pohárikov vrstvite: jogurt, ovocie, vločkovú zmes a opäť jogurt. A zdravé raňajky na cesty máte hotové ;-)

foto zdroj: pexels.com