Aj vy ste po vianočných sviatkoch trošku pribrali do vašich obľúbených riflí ako ja? Tak potom je najvyšší čas s tým niečo robiť. Ja už som začala s detoxom. 5.1.2015 bol spln mesiaca a pri ubúdajúcom mesiaci Vaše telo i duša majú dostatočné rezervy pre veľmi namáhavé výkony, môžete prakticky čokoľvek. Je to ideálna doba pre začiatok niečoho nového. Vyžarujete pozitívnu energiu, ktorú vám zoslal spln.
Toto obdobie si môžeme predstaviť ako veľký výdych. Krv je hustá, dobre sa zráža a rany sa perfektne hoja.
Ideálna doba pre chirurgické zákroky. Lepšie ako inokedy sa darí operáciám, lepšie ide od ruky takmer všetko a dokonca ani ten, kto viac je, toľko nepriberá. Je to mocný čas uzdravovania.
A tak som sa rozhodla začať svoje telo detoxikovať tak, aby som ho zbavila nečistôt. Detox trval 3 dni, počas ktorých som pila len zelené šťavy. Ak máte aj vy chuť začať s detoxom, počkajte teda do najbližšieho splnu a dajte sa do toho. Váš organizmus sa vám odvďačí.
Recepty vám prinášam tu podľa poradia:
PRVÝ DEŇ:
Ranný džús “Clean Machine”
– 1 zelené jablko (i s jadrovníkom)
– 3-4 hrste špenátu (alebo ako náhrada kapusta)
– 1/2 citrónu (lúpaný)
– 5 cm koreňa lopúcha (môžete použiť aj sušený)
– 1,5 cm koreňa zázvoru (so šupkou)
Všetko odšťaviť a vypiť.
Poludňajší džús “Rhapsody in Red”
– 1 zelené jablko
– 1/2 uhorky
– 1/2 červenej cvikly
– 1,5 cm koreňa zázvoru (nepovinné)
Večerný džús “Alkaline Ecstasy”
– 1 šálka špenátu alebo kapusty
– 1/2 uhorky
– 2 stonky zeleru (včetne listov)
– 2 mrkvy
– 1/2 zeleného jablka
– 5 cm koreňa lopúcha
DRUHÝ DEŇ
Ranný džús “El Cubano Pineapple ”
– 1/4 ananásu
– 1/2 uhorky
– 1/2 citróna (olúpaného)
– 6-8 vetvičiek mäty (nepovinné)
Poludňajší džús “Vegetable Magnetism Carrot Squash”
– 4 mrkvy
– 1 šálka maslovej tekvice
– 1/2 uhorky
Voliteľné:
– 1 cm koreňa zázvoru
– posypať škoricou
Večerný džús “Glorious Greens”
– hrsť brokolice
– 3 veľké listy rímského šalátu
– hrsť koriandru (alebo petržlenová vňať)
– 1/2 limetky (olúpanej)
– 1 šálka špenátu
– 1 jablko
TRETÍ DEŇ
Ranný džús “Cucumber Cool”
– 1 uhorka
– 1 zelené jablko
– ½ citróna (olúpaného)
– hrsť koriandru (alebo petržlenovej vňate)
Poludňajší džús “Lawn Clippings”
– 1/2 okurky
– hrst petržele
– 2 hrsti kapusty nebo špenátu
– 1 zelené jablko
– ½ citronu (oloupaného)
Večerný džús “Transcendent Tonic”
– 1 šálka mangoldu alebo špenátu
– 2 listy kapusty
– hrsť petržlenu
– 1/2 uhorky
– 2 stonky zeleru
Voliteľné: trochu cesnaku a/alebo zázvor
Všetky tieto čistiace recepty sú navrhnuté na jednu porciu. Zrieďte všetky šťavy približne polovičným množstvom vody. To pomáha spomalit absorpciu cukru v tele.
Väčšina štiav v jedálničku obsahuje asi 100 až 200 kalorií. Pokiaľ máte pocit, že potrebujete viac šťavy, viac kalorií, alebo máte nízku hladinu cukru v krvi, môžete si dať znovu šťavu, ktorá pripadá na dané časové obdobie v daný deň. Napr. ak je ešte ráno, dajte si ešte jeden ranný džús.
Denný režim počas pôstu:
Po zobudení vypite pohár teplej vody s citrónovou šťavou
Raňajky: vypite ranný džús.
Dopoludnia: si dajte šálku bylinkového čaju. Doporučujem používať kvalitné, organické čaje – šípkový, mätový a harmančekový. Čaje obsahujú vitamíny A, C a E, ktoré pomáhajú pri detoxikácii.
Obed: Pohár čerstvého džúsu. Poludnie je tiež vhodný čas zapracovať na nejakom ľahkom cvičení, hoci by to bola aj chôdza s hlbokým dýchaním. Tiež je ten správny čas dať si liečebný kúpeľ, paru, saunu, jaccuzi, vírivku alebo masáže.
Popoludnie: Šálka bylinkového čaju.
Podvečer: Šálka čerstvej zeleninovej šťavy.
Večer: Pohár šťavy, zeleninového vývaru alebo čaju. Riaďte sa svojim rozumom. Každý organismus je iný, rôzne reaguje a väčšinou si povie, čo potrebuje ku svojej harmonizácii.
Pred spánkom: Pohár vody s citrónom
Myslíte si, že trojdenným detoxom to končí? To je omyl … tak jako je nutné sa na detox pripraviť, je nutné detox dokončiť a prejsť na bežnú stravu … v tomto prípade platí viac než kde inde, že menej je viac. Neponáhľajte sa.
POKYNY PO UKONČENÍ DETOXU:
Prvé obdobie období bezprostredne po pôste (trvá polovicu doby, ktorú trval pôst, t.j. 1,5 dňa)
– Nekonzumujte žiadné živočíšne produkty, ťažké bielkoviny alebo tuky. Vaše telo nie je pripravené na ich trávenie a úplne by ste zničili účinky detoxikácie. Naviac sa pravdepodobne budete cítiť potom zle.
– Môžete piť šťavy
– Začnite s ľahkým ovocím, konzumujte pomaly, dobre ho prežúvajte. Medzi prijateľné potraviny patrí: ovocie (vodový a cukrové melóny, papája, grep, pomaranč, jablko, broskyňa, ananás, mango, hrozno), klíčky (ďatelina, slnečnica, chia – ale NIE výhonky), smoothies (čučoriedky, banán, jablko, chia, psyllium, spirulina, chlorella, maca), polievky (miso, zeleninový vývar), zelenina (paradajky, uhorky), mandľové alebo ryžové mlieko.
– Ak chcete pomôcť stimulovať trávenie, skúste 2 lyžice nefiltrovaného jablčného octu a 1 polievkovú lyžicu medu do pohára filtrovanej vody.
Druhá fáza po detoxe (trvá rovnako dlho ako prvá, t.j. 1,5 dňa)
– Potraviny používajte rovnako ako v prvej fáze, ale môžete pridať niektoré z nasledujúcich potravín: jahody, avokádo, riasy, špenát, hlávkový šalát, slnečnicové semienka, olivy, olivový olej, kešu ořiešky, mandle, zeleninové polievky a sušené ovocie.
Fáza 3 – pomalý prechod späť na bežnú stravu
Článok pripravený podľa inštrukcií Karen Kipp.
